Hemoroid için yürüyüş ve koşu gibi egzersizlerin damar dolaşımını güçlendirmeleri nedeniyle yararı vardır. Ancak ıkınmaya sebep olacak ağır sporların yapılması ve makat üzerine sert oturmalar hemoroid veya basura bağlı yakınmaları daha kötü duruma getirebilir. Özellikle makat kaslarını güçlendirmek için kegel egzersizlerinin yararı çoktur. Burada önemli olan makat kaslarını adeta dışkı veya gaz gelince makatı kastığımız gibi 15 kez kasmak ve gevşetmek ve bunu gün içinde toplam 5 defa tekrarlamak (günde toplam 75 kez) makat kaslarını güçlendirme anlamında çok yararlıdır. Bu egzersizler aynı zamanda doğum öncesi makat kaslarını güçlendirme ve gaz ile dışkı kaçırma sorunu olan hastalarda da yaygın olarak kullanılmaktadır.

Hemoroid için zararlı olan sporlar

• Motosiklete binme
• Bisiklete binme
• Ata binme
• Ağırlık kaldırma (vücut geliştirme sporu)
• Mekik çekme
• Karın kaslarını güçlendiren egzersizler
• Köprü kurmak
• Aşırı ıkınmaya neden olan tüm sporlar

Anahtar kelimeler: motosiklete binme, bisiklete binme, ata binme, ağırlık kaldırma, vücut geliştirme sporu, mekik çekme, köprü kurmak, aşırı ıkınma, Kegel egzersizi, basur, hemoroid, gaz kaçırma, dışkı kaçırma